이갈이 증상 및 치료

 

이갈이는 수면 중에 치아를 강하게 비집고 문제를 일으키는 행동입니다. 이것은 주로 밤에 수면중에 발생하며, 개인 또는 주변 사람들에게 이상적인 수면을 방해할 수 있습니다. 이갈이는 다양한 나이 그룹에서 나타날 수 있으며, 어린이와 성인 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 이갈이에 대해서는 다양한 원인이 있으며, 증상을 완화시키는 목적으로 치료를 하는 것이지 100% 증상을 치료할 수는 없다고 합니다. 이갈이에 대한 원인과 증상, 치료법에 대해서 살펴 보겠습니다.
 

이갈이 증상

이갈이는 우리가 잠을 자는 수면 중에 발생하기 때문에 일상생활에서 잘 모를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주요 증상을 통해 이를 확인할 수 있습니다. 주요 이갈이 증상에는 치아의 마모, 근육 통증, 턱 관절 장애, 두통, 수면 장애 등이 있습니다. 주변으로 부터 이갈이를 한다는 말과 본인의 치아 상태가 마모 되었거나 어느 순간부터 턱 관절이 아프기 시작한다면 가장 먼저 전문가의 진단을 받아야 합니다.
 

이갈이의 주요 원인

 

• 스트레스와 불안

스트레스와 불안은 이갈이의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 스트레스에는 여러가지 원인이 있습니다. 환경적, 사회적, 정신적 등이 있으며 이런 스트레스는 개인의 수면 품질에 영향을 주며, 결과적으로 이갈이를 유발할 수 있습니다.
 

• 잠재적인 신경계 이상

이갈이는 종종 중추 신경계의 이상과 관련이 있을 수 있습니다. 이상한 신경근육 활동으로 인해 이갈이가 발생할 수 있습니다.
 

• 유전적인 요소

가족력은 이갈이의 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 유전적 요인은 개인이 이갈이를 경험할 가능성을 높일 수 있습니다. 약물 또는 음주: 약물 또는 음주는 이갈이를 유발할 수 있습니다. 특히, 중추 신경계를 영향을 주는 약물이나 음주는 이갈이를 촉진시킬 수 있습니다.
 

이갈이를 예방하고 치료하는 방법

• 스트레스 관리

스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 이갈이 예방의 핵심입니다.  물론 본인의 스트레스 원인을 잘 파악해서 해결해나가면 문제는 없겠지만, 항상 불안하고 정신적으로도 문제가 있을 만큼 스트레스의 단계가 심각하다면, 전문가와 상의를 하는 것도 방법이고, 평소 요가나 명상, 취미활동을 통하여 심신의 안정을 달래주는 것이 최선이라고 생각합니다.
 

• 구강 보호구 사용

 

치과 의사와 상담하여 맞춤형 구강 보호구를 사용해보세요. 치과에서 말하기를 스플린트(구강보호기구)는 치아의 마모를 막기 위한 목적이며, 이갈이를 치료해 줄수는 없다고 합니다. 이갈이는 우리 평소 생활습관과 스트레스 관리로 인하여 해결해 나가야 하지 이 장치가 이갈이를 100% 방지할 수는 없다고 합니다.
그리고 인터넷에서 파는 이갈이 방지용 기구들이 있는데 그 기구들은 단단하지도 않고 본인 치아와 완벽하게 맞지 않아 수면중에 빠질 가능성이 높다고 하여 이갈이 보조기구로서는 적합하지 않다고 합니다.
 

• 생활 습관 조절

수면에 방해될 수 있는 커피와 같은 카페인 류 및  알코올과 같은 자극제를 피하고, 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수면활동에 도움이 될 수 있는 멜라토닌 및 마그네슘과 같은 영양제 섭취하는 것도 도움이 되며, 편하게 숙면을 취할 수 있는 매트리스 교체도 도움이 될 것이라 생각합니다. 자기전 스마트폰은 수면에 굉장히 방해된다고 하여 사용을 수면 전에 줄이는 것도 좋은 습관입니다.
 

• 행동 치료

치료 전문가와 상담하여 행동 치료를 시도해보는 것도 도움이 됩니다. 이를 통해 습관을 개선하고 이갈이를 제어할 수 있습니다.
 

전문가의 조언과 추가적인 도움을 얻을 수 있는 곳

1. 치과 의사: 이갈이 증상이 있는 경우, 치과 의사를 찾아 상담하고 치료 방법에 대해 자문을 구하는 것이 도움이 될 것입니다. 본인 치아와 맞는 맞춤형 구강 보호구를 제작해줄 수 있습니다.
2. 수면 장애 전문가: 수면 장애 전문가나 수면 클리닉을 찾아가 보다 전문적인 도움을 받을 수 있습니다. 불면증이 너무 심하다면 전문의와 상의하여 약물을 복용하여 점차 나아가는 것도 도움이 될 것입니다. 약물이 무조건적으로 나쁘다고만 생각하지 마시고 도전해보는 것도 좋을 것이라 생각합니다. 위 전문의들은 이갈이와 관련된 원인을 분석하고 치료 방법을 제안해줄 수 있습니다.
3. 온라인 자료 및 지원 그룹: 온라인에서 이갈이에 대한 정보와 지원을 제공하는 다양한 웹사이트와 커뮤니티가 있습니다. 이러한 자료와 그룹에 가입하여 다른 이갈이 환자들과 의견을 나누고 도움을 받아보세요.

 
이갈이는 복잡한 문제일 수 있으며, 치료 방법은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 적절한 치료와 생활 습관의 개선을 통해 이갈이를 극복할 수 있습니다. 전문가의 도움과 지지를 받아 원활한 수면과 구강 건강을 유지할 수 있도록 노력해보세요.