역류성 식도염에 좋은 음식과 치료하는 방법에 대해 알아보자

우리나라 식생활은 서구화가 되면서 역류성 식도염을 가지고 있는 환자들이 10명 중 1명꼴로 있습니다. 역류성 식도염은 위에서 위장관으로 역류된 위산이 식도에 염증을 일으키는 상황을 말합니다. 이러한 역류는 식도와 위의 접합부가 약해지거나 이상이 있는 경우 발생할 수 있습니다. 일반적으로 식도 근육의 이완이나 위의 괄약성 운동이 원활하지 않는 경우, 비만, 임신, 흡연, 알코올 및 카페인의 과다 섭취, 특정 약물의 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 요즘 현대인들에게 흔히 있는 질병으로 고치기도 쉬운 질환입니다. 이 글에서는 역류성 식도염에 좋은 음식과 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
 

역류성 식도염의 주요 증상과 진단 방법

역류성 식도염은 위 내시경을 통해 진단을 받을 수 있으며, 여러가지 증상이 있습니다.

•  가슴 통증

역류성 식도염에서 오래 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증과 명치가 답답한 증상과, 가슴이 터질 것 같은 통증이 있습니다. 이로 인해 심장에 문제가 있나 생각이 들 수 있지만, 역류성 식도염일 가능성이 높으니 이 증상이 나타날 시에는 병원에 내원하여 내시경 검사를 받아보시는 것을 추천합니다.  역류성 식도염은 누워있을 때 통증이 더 심해지니 참고하시길 바랍니다.
 

• 마른 기침과 쉰 목소리

코로나, 감기가 아닌데도 기침을 잦게 한다면 역류성 식도염일 가능성을 배제할 수는 없습니다. 위산이 인후나 기관지로 역류하게 되면서 기침을 발생시킬 수 있기 때문에 식도 역류는 천식 다음으로 만성 기침으로 알려져 있기도 합니다. 역류성 식도염 기침은 주로 낮에, 서 있을때 발생하며 이런 증상과 함께 쉰 목소리가 나는 것이 특징입니다.
기침과 쉰 목소리가 난다고 하여 목감기라고 생각하지 마시고 병원에 내원해 보시는 것이 도움이 됩니다.
 

• 트림을 자주하고 산물 넘어옴

역류성 식도염이 있으면 음식물이 역류하여 신 맛, 쓴 맛을 느끼게 됩니다. 그로 인해 트림을 자주하게 됩니다. 물론 이 질환이 아니더라도 사람들은 자주 음식물이 역류하는 증상을 겪는 경우가 많은데, 역류성 식도염과 다른 점은 식사 직후 통증없이 음식물만 올라오는 것입니다.
 

• 속이 더부룩하고 소화가 안됨

역류성 식도염을 가지고 있는 환자들은 무슨 음식을 먹어도 소화가 잘 안되는 것 같고 속이 더부룩하다는 느낌을 주로 느낄 것입니다. 이 증상은 이 질환을 가지고 있는 환자들에게 자주 느껴지는 증상으로 약물을 복용하고 생활 습관을 개선하면 금방 좋아지는 증상입니다.
 

• 호흡곤란

역류성 식도염은 음식물이 역류하게 되면서 식도가 부어 호흡곤란 및 토혈을 일으킬 수 있다고 합니다. 흔히 나타나는 증상은 아니지만 이런 증상이 나타날 시에는 심각한 식도염으로 병원에 바로 내원하여 약물치료를 받는 것이 좋습니다.
 

역류성 식도염의 치료법과 생활습관 개선

• 복압 상승시키지 않기

복부 비만인 사람들은 허리둘레를 1~2인치만 줄여도 역류성 식도염이 좋아진다고 합니다. 복압을 상승시키게 되면 음식물 소화를 방해할 수 있고 식도염을 더욱더 악화시킬 수 있기 때문에 꽉 끼는 바지나 벨트로 쪼이는 행위를 피하시길 바랍니다. 또한 헬스장에서 자전거 타는 운동은 역류성 식도염 환자에게 도움이 된다고 합니다.

• 야식 금지

우리는 취침하기 3시간전까지 위를 비어주어야 됩니다. 그 이유는 위가 비는 시간이 2~3시간이 지나야 하기 때문에 되도록이면 음식을 섭취한 후 2시간 후에 눕는 것이 식도염에 도움이 되며 야식을 가급적이면 먹지 않는 것이 도움이 됩니다.

• 음주와 흡연 금지

음주를 하게 되는 경우 소화기능을 떨어뜨리고 술을 마시면서 과식을 할 경우가 많기 때문에 역류성 식도염을 치료하는 동안에는 금주와 흡연을 하는 것이 좋습니다.

• 신물이 올라오는 음식 피하기

신 과일, 초콜릿, 탄산음료, 신 맛이 나는 음료수 등 신물일 올라오는 음식은 위에 머무르는 시간이 길고 위산을 증가시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

• 체중 감량

대부분의 역류성 식도염 환자들을 보면 비만인 경우가 많습니다. 야식을 좋아하고 과식을 많이 하는 사람이 역류성 식도염에 걸리기 쉽습니다. 이로 인해 먹는 양을 줄이고 유산소 운동을 통해 체중을 감량하면 식도염을 개선시키는데에 도움이 됩니다.

• 침대 머리높이

머리 높이 높게 해서 자면 위산이 식도로 역류하는 것을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 정자세로 자는 것 보다는 왼쪽으로 누워서 자는 것이 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

• 키위

키위는 식이섬유와 단백질 분해 효소인 액티니딘이 풍부하여 소화부량에 좋습니다. 장 운동을 활발하게 하여 독소배출을 용이하게 합니다. 만성변비와 소화불량에도 효과가 좋으니 섭취하면 역류성 식도염에 도움이 될 것입니다.

• 바나나

바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. PH5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연제산제 역할을 하기 때문에 평소 위산 역류가 자주 일어나는 사람들에게는 도움이 됩니다. 그리고 바나나에는 천연 펙틴이 들어 있어 위장을 부드럽게 해주며 정상적으로 기능을 복원할 수 있도록 도와줍니다.

• 양배추

역류성 식도염하면 대부분의 사람들은 양배추 즙을 사서 드시는 경우가 많습니다. 그만큼 역류성 식도염에 효과있는 음식은 양배추입니다. 양배추에는 비타민 A, C, B군이 풍부하고 위산 과다뿐 아니라 변비에도 효과적입니다. 시중에는 즙으로 많이 팔고 있기 때문에 사서 드시는 것이 가장 좋습니다.

• 마

마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받습니다. 마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제시켜 주기 때문에 위산과다로 인한 속쓰림 완화에도 도움이 됩니다.

• 브로콜리

브로콜리에는 비타민 U 성분이 풍부하게 함유되어 있어 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 스트레스를 많이 받고 예민해져 있으면 위 점막이 약해져 식도염에 걸릴 가능성이 높습니다. 비타민 U가 함유되어 있는 양배추나 브로콜리를 섭취하여 역류성 식도염을 예방시켜 주세요.

• 감자

감자는 대표적인 알칼리성 음식으로 감자 속의 사포닌은 위산 과다분비를 제한하고 속을 편하게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 소화 흡수에 도움을 줘 음식물이 식도로 역류하는 것을 억제시켜주고 역류성 식도염으로 인해 식도 점막에 생긴 염증을 완화시켜줍니다.
 

마무리

요즘 현대인들은 기름진 음식과 야식을 많이 먹음으로써 역류성 식도염으로 병원을 내원하는 경우가 많아졌는데, 충분히 생활습관 교정으로 나아질 수 있는 질환이니 걱정하지 마시고 평소 자기 전 먹는 습관과 과식하지 않고 지금의 체중보다 조금만 감량을 하게 된다면 나아질 수 있는 질병입니다. 건강을 생각하여 조금만 노력해 주시길 바랍니다.