피부열내리는 방법에 대해 알아보기

 

봄이 가고 여름이 다가오는 만큼 자외선이 강해질 뿐만 아니라 온도도 상승되어 피부의 열은 올라가기 마련입니다. 피부의 열이 많아 지면 모공도 늘어날뿐 아니라 피부에도 안좋은 영향을 끼칩니다. 몸 내 열이 과도하게 상승하면 피부에 열이 증가하여 피부트러블, 피부건조, 홍조 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 피부열내리기는 피부의 온도를 조절하여 피부를 진정시키고 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 피부열내리기는 피부의 탄력과 윤기를 개선하고 미백 효과도 가져올 수 있습니다. 따라서 피부열을 내리기 위해 피부열내리는 방법과 음식에 대해 알아보겠습니다.
 

효과적인 피부열내리기 전략

• 수분 보충

충분한 수분 섭취는 피부열내리기에 매우 중요합니다. 성인 남성의 기준으로 3L, 여성은 2.2L정도의 수분을 보충해야한다고 합니다. 피부를 위해 의식적으로 물을 많이 마시고 수분이 풍부한 식품을 섭취하면 피부 내 열을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 스프레이 형태의 수분 스킨케어 제품을 사용하여 피부에 수분을 공급하는 것도 좋은 전략입니다.

• 차가운 스킨케어

차가운 물이나 차가운 스킨케어 제품을 사용하여 피부를 식혀주는 것이 피부열내리기에 효과적입니다. 하지만 피부에 열이 있는 상태에서 바로 차가운 물을 얼굴에 뿌리게 되면 혈관이 수축 및 팽창이 반복되어 오히려 피부에 악영향을 미칩니다. 냉동실에 수건하나를 얼려놓은 다음 목 뒤에 10분정도 갖다대주고 열이 어느정도 내려갔을때 쯤 미온수로 얼굴을 닦아주는 것이 가장 좋습니다.
또한 냉장고에 수분진정팩을 보관하여 얼굴에 붙혀주는 것도 도움이됩니다.

• 스트레스 관리

사람은 당황하거나 스트레스를 받으면 혈액이 머리로 쏟기 마련입니다. 그럼 당연히 얼굴에 피가 쏠리게 되며 피부의 열은 올라가게 됩니다. 스트레스는 피부열을 증가시킬 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 근육 이완 운동 등을 통해 스트레스를 완화하고 피부 열을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 

피부열내리기를 돕는 건강한 생활습관

• 규칙적인 수면

충분한 수면은 피부 건강에 매우 중요합니다. 요즘 현대인들이 매일 규칙적인 수면패턴을 유지하는 것은 어렵겠지만 되도록이면 12시 이전에 숙면에 취하는 것이 피부에도 가장 도움이 됩니다. 

• 올바른 식단

식단도 피부열내리기에 영향을 줍니다. 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 피부에 필요한 영양소를 공급하고 열을 조절하는 데 도움을 줍니다.

• 자외선 차단

자외선은 피부열을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 여름철 뿐만 아니라 사계절 내내 자외선 차단제를 바르는 것이 가장 중요합니다. 특히, 홍조를 가지고 있는 사람들은 외출 시 적절한 자외선 차단제를 사용하고, 모자나 선글라스를 착용하여 피부를 보호하세요.
 

수분을 공급하고 열을 조절하는 신선한 과일과 채소

• 수박

여름철 제철 과일인 수박은 탈수를 예방하고 열을 내려주는 효과가 좋습니다. 또한, 수박은 높은 수분 함량과 식이섬유를 가지고 있어 피부 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 그리고 수박에는 비타민 C와 루테인 같은 항산화 물질이 풍부하여 피부를 보호하고 진정시키는 효과가 있습니다.

• 오이

오이는 수분 함량이 95%가 있어 갈증을 해소시키는데 도움이 되며 급격하게 올라간 체온을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 오이를 섭취하면 피부를 쿨링하는 효과가 있어 피부열을 내릴 수 있습니다. 또한, 오이에는 식이섬유와 비타민 K가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다.

• 녹색잎채소

녹색잎채소인 시금치, 케일, 상추 등은 수분 함량이 높고 열을 조절하는 데 도움이 됩니다. 녹색잎채소는 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 풍부하게 포함하고 있어 피부 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
 

마무리

피부열내리기는 건강한 피부를 유지하고 아름다운 피부를 가꾸는 데 중요한 요소입니다. 물론 피부과를 다니면서 피부관리를 하실 수 있지만, 금전적인 여유가 안되시는 분들은 충분히 수분 보충, 차가운 스킨케어, 스트레스 관리와 같은 전략을 통해 피부열을 조절하고 건강한 피부를 유지하실 수 있습니다. 또한, 건강한 생활습관과 올바른 스킨케어 팁을 실천하여 피부를 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 피부로 빛나는 자신을 만들어보세요.
 

2023.05.08 - [건강] - 스트레스 해소법